5 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng đang “ăn mòn” não bộ của trẻ
Não bộ của trẻ nhỏ phát triển cực kỳ nhanh trong những năm đầu đời. Đây là giai đoạn quan trọng để hình thành khả năng tư duy, cảm xúc và hành vi trong tương lai. Cha mẹ nào cũng mong muốn tạo điều kiện tốt nhất cho con, nhưng đôi khi một vài thói quen nhỏ mà ta không để ý lại âm thầm gây hại đến sự phát triển não bộ.
Nhiều thói quen gây hại cho não của trẻ
Dưới đây là 5 thói quen phổ biến mà cha mẹ nên lưu ý:
1. Thiếu ngủ
Giấc ngủ giống như “chìa khóa vàng” giúp não bộ trẻ nghỉ ngơi và phát triển. Khi ngủ đủ, trí nhớ của trẻ được củng cố, cảm xúc ổn định hơn và sức đề kháng cũng tốt hơn.
Nhưng thực tế nhiều bé lại không ngủ đủ vì xem điện thoại trước giờ ngủ, sinh hoạt thất thường hoặc bị kích thích quá nhiều. Lâu dài, trẻ dễ:
- Học chậm tiếp thu hơn
- Hay cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc
- Hệ miễn dịch yếu đi
Vậy nên, hãy cố gắng duy trì giờ ngủ cố định và nói “không” với màn hình trước giờ đi ngủ nhé.
2. Dán mắt vào màn hình quá lâu
Trẻ dán mắt vào điện thoại ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ
Điện thoại, TV, iPad… là “bạn đồng hành” của nhiều bé ngày nay. Nhưng việc ngồi trước màn hình hàng giờ lại khiến trẻ giảm khả năng tập trung, chậm nói, thậm chí hạn chế kỹ năng xã hội vì ít tương tác ngoài đời thực.
Thay vì cho trẻ xem màn hình quá nhiều, cha mẹ có thể khuyến khích con đọc sách, chơi đồ chơi sáng tạo, tham gia trò chơi ngoài trời để não bộ phát triển đa chiều hơn.
3. Ăn uống kém lành mạnh
Não bộ sẽ không phát triển tối đa khi thiếu dưỡng chất
Não bộ không thể phát triển tối ưu nếu thiếu dinh dưỡng. Thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ chiên rán tuy ngon miệng nhưng lâu dài dễ khiến trẻ thiếu các chất quan trọng như omega-3, sắt, vitamin… Kết quả là:
- Trẻ khó tập trung
- Hay quên, dễ bồn chồn
- Nguy cơ thừa cân, tiểu đường tăng cao
Muốn con khỏe mạnh và học tốt, hãy ưu tiên thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây, cá, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
4. Ít vận động
Chuyển động cơ thể không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn giúp não hoạt động linh hoạt hơn nhờ tăng tuần hoàn máu. Trẻ ít vận động dễ gặp tình trạng:
- Khả năng nhận thức phát triển chậm
- Thường lo âu, dễ thay đổi tâm trạng
- Khó giải tỏa căng thẳng
Hãy để trẻ được chạy nhảy, vẽ, xếp hình hay tham gia các trò chơi vận động để não bộ vừa học vừa chơi, vừa vui vừa khỏe.
5. Căng thẳng và thiếu tình cảm
Trẻ thường xuyên bị áp lực sẽ ảnh hưởng đến não bộ
Trẻ em rất nhạy cảm với môi trường xung quanh. Nếu thường xuyên bị áp lực, bị bỏ bê cảm xúc, não bộ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng lâu dài. Stress quá mức có thể khiến trẻ:
- Giảm trí nhớ
- Lo âu, dễ nổi nóng
- Khó tập trung học tập.
Điều quan trọng nhất là tạo cho con cảm giác an toàn, được yêu thương và thấu hiểu. Một cái ôm, lời động viên đúng lúc sẽ là “dinh dưỡng tinh thần” tốt nhất cho não bộ.
Não bộ của trẻ giống như miếng bọt biển, hấp thụ mọi thứ xung quanh. Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt lại có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí tuệ và cảm xúc. Chỉ cần cha mẹ tinh ý thay đổi, con sẽ có một nền tảng vững chắc để lớn lên khỏe mạnh, thông minh và hạnh phúc.
